Відкрийте гармонію тіла та розуму з Masijoc
Наші практики розроблені для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття, знайти внутрішню рівновагу та додати енергії у повсякденне життя через м'які та усвідомлені рухи.
Зосередьтеся на активації м'язів тазу, підвищенні гнучкості та зниженні щоденної напруги.
Обрати свій шляхДля кого створені наші практики?
Наша програма підходить для жінок з будь-яким рівнем підготовки, які хочуть приділити час собі та покращити якість свого життя.
Для тих, хто багато сидить
М'які вправи допоможуть зняти напругу, що накопичується впродовж дня, та покращити рухливість у тазовому регіоні.
Для молодих мам
Наші практики спрямовані на дбайливе відновлення тонусу м'язів та повернення відчуття власного тіла після пологів.
Для жінок у пошуках спокою
Поєднання руху та дихання сприяє заспокоєнню розуму, допомагає впоратися зі стресом і віднайти внутрішню гармонію.
Ваш шлях до гармонії
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашим цілям та ритму життя. Кожен крок з нами — це інвестиція у ваше чудове самопочуття.
Старт
- Доступ до базової бібліотеки відео-практик
- Короткі ранкові комплекси для бадьорості
- Вправи для розслаблення увечері
- Закрита група для початківців
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Повна бібліотека практик різної тривалості
- Спеціалізовані комплекси для гнучкості
- Майстер-класи з дихальних технік
- Щомісячна онлайн-зустріч з інструктором
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальні рекомендації щодо практики
- Доступ до ексклюзивних медитацій
- Щоквартальний офлайн-ретрит (зі знижкою)
- Прямий зв'язок з куратором програми
Що дає регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла через м'які рухи приносить відчутні позитивні зміни у ваше життя, наповнюючи його енергією та легкістю.
- Покращення гнучкості та рухливості: Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим і вільним у рухах.
- Зміцнення м'язів кора та тазу: Створення міцної основи для впевненої постави та кращого контролю над тілом.
- Зниження рівня напруги: Практики допомагають заспокоїти нервову систему та звільнитися від щоденного стресу.
- Підвищення рівня енергії: Регулярні заняття наповнюють бадьорістю та життєвими силами.
Наш підхід: Гармонія тіла та розуму
Ми віримо, що справжнє благополуччя починається з глибокого зв'язку між тілом і розумом. Наші практики — це не просто фізичні вправи, а цілісна система, що об'єднує рух, дихання та усвідомленість.
Ключові принципи Masijoc:
- Безпека понад усе: Ми пропонуємо модифікації для кожного руху, щоб ви могли практикувати комфортно та без ризику.
- Слухайте своє тіло: Ми вчимо не змушувати, а домовлятися зі своїм тілом, поважаючи його межі та можливості.
- Сила в послідовності: Навіть 15 хвилин практики щодня дають набагато кращий ефект, ніж виснажливі тренування раз на тиждень.
- Дихання як якір: Кожен рух синхронізується з диханням, що допомагає поглибити практику та заспокоїти розум.
"Практика з Masijoc стала для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, з'явилося більше енергії протягом дня. Це не просто вправи, це час для себе, який допомагає відновити сили та знайти спокій у метушні. Я стала більш гнучкою не тільки фізично, але й емоційно."
— Світлана Шевченко, учасниця програми
Як розпочати: прості кроки для початківців
Почати свій шлях до кращого самопочуття легше, ніж здається. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи досвід — лише бажання приділити час собі.
1. Створіть простір
Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Достатньо невеликого килимка та вільного простору навколо нього.
2. Оберіть час
Визначте, коли вам найзручніше займатися — вранці для заряду енергії чи ввечері для розслаблення. Головне — регулярність.
3. Почніть з малого
Оберіть найкоротшу практику з нашого стартового пакету. Навіть 10-15 хвилин на день створять міцну основу для подальших занять.
Дихання — ваш головний інструмент
Усвідомлене дихання лежить в основі кожної нашої практики. Це потужний інструмент, який завжди з вами. Навчіться використовувати його для покращення концентрації, зниження напруги та поглиблення кожного руху.
Ми приділяємо особливу увагу простим дихальним технікам, які ви зможете використовувати не тільки під час занять, а й у будь-якій ситуації протягом дня, щоб швидко відновити спокій та ясність думок.
Ви не самі на цьому шляху
Приєднуючись до Masijoc, ви стаєте частиною спільноти жінок, які підтримують одна одну. У наших закритих групах ви зможете ділитися своїми враженнями, ставити запитання та знаходити натхнення.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші програми розроблені для жінок будь-якого рівня підготовки, зокрема для тих, хто ніколи раніше не займався. Ми фокусуємося на м'яких, доступних рухах.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але щоденні заняття дадуть чудовий результат для вашого самопочуття.
Чи може практика допомогти при дискомфорті від сидячої роботи?
Регулярні м'які вправи сприяють покращенню постави та зміцненню м'язів, що може позитивно вплинути на загальне самопочуття та зменшити відчуття скутості, пов'язане з тривалим сидінням.
Що робити, якщо я не можу виконати якусь вправу?
Наш головний принцип — слухати своє тіло. У відео ми завжди пропонуємо спрощені варіанти вправ. Ніколи не змушуйте себе робити щось через силу. Важливий сам процес, а не ідеальне виконання.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь на все, що вас цікавить.